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; d3 N: w& ~- X+ z/ c) _很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。
" W7 o0 t1 m( b/ nNO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁5 n# `: {, v7 W$ c$ i6 l$ P
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
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! R i& X* f, {6 dNO.2——吃火锅后喝点酸奶
9 w. `! `0 `1 i+ N* ^8 k. ]火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。$ J+ ^& ]( C; t w, U. l! z0 Y+ M
! p2 E% ?; m. k+ PNO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水: @* U' _9 c, x
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。1 n: K0 n* w, [4 W: k3 n
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NO.4——吃方便面后吃水果
- C8 B9 m" T0 _; N8 t( ?) Z2 w进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。5 l" e# @. _ P& O3 ]2 l
! `1 V0 _+ J y/ ~" n" @3 BNO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水
7 Q0 D7 c. e1 U, `; j/ b+ V蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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! | p6 f- O) l* E4 T3 P! PNO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子
6 {1 H! J- e# a5 n8 R; }柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。/ Q, f. Z$ A E1 @2 Q" `; e$ h
1 i3 c) j* u$ g8 _, k, n: ~NO.7 ——烧烤后吃根香蕉+ z" p- `) Y8 x, T
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00